Skincare von innen: Wie Ernaehrung und Darm Ihre Haut beeinflussen
Die Hautpflege-Industrie konzentriert sich fast ausschliesslich auf das, was von aussen kommt. Seren, Cremes, Lichttherapie. Dabei weiss die Wissenschaft seit Jahren, was viele Patientinnen und Patienten intuitiv ahnen: Die Haut ist ein Spiegel des Inneren. Und was im Darm passiert, sieht man oft im Gesicht.
Die sogenannte Darm-Haut-Achse ist eines der spannendsten Felder der aktuellen dermatologischen Forschung.
Was die Darm-Haut-Achse bedeutet
Der Darm beherbergt Billionen von Mikroorganismen, das Darmmikrobiom. Diese Gemeinschaft aus Bakterien, Pilzen und Viren reguliert nicht nur die Verdauung, sondern beeinflusst aktiv das Immunsystem. Und das Immunsystem ist massgeblich daran beteiligt, wie die Haut auf Entzuendungsreize reagiert.
Studien zeigen: Menschen mit Akne, Neurodermitis oder Psoriasis haben haeufig ein veraendertes Darmmikrobiom im Vergleich zu Kontrollgruppen ohne Hauterkrankung. Die Verbindung ist real.
Welche Lebensmittel die Haut beeinflussen
Hochverarbeitete Lebensmittel mit viel Zucker und gesaettigten Fettsaeuren foerdern systemische Entzuendungsreaktionen. Das kann bei empfindlicher Haut Schuebe von Akne, Rosacea oder Neurodermitis ausloesen oder verstaerken.
Auf der anderen Seite zeigen Studiendaten, dass eine mediterrane Ernaehrung, reich an Omega-3-Fettsaeuren, Antioxidantien, Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln, entzuendungshemmend wirkt und die Hautbarriere staerkt.
Konkret hilfreich sind: fetter Fisch wie Lachs und Makrele fuer Omega-3-Fettsaeuren, Beeren und gruenes Blattgemuese fuer Antioxidantien, Joghurt, Kefir und Sauerkraut fuer Probiotika sowie Huelsenfruechte und Vollkornprodukte fuer Ballaststoffe, die das Mikrobiom naehren.
Wann ein Gespraech sinnvoll ist
Nicht jede Hauterkrankung hat eine Ernaehrungsursache. Aber bei chronischen Erkrankungen wie Akne, Rosacea, Neurodermitis oder Psoriasis lohnt es sich, den Lebensstil in die Behandlungsstrategie einzubeziehen.
Bei DermAR besprechen wir im Beratungsgespraech auch Ernaehrungs- und Lebensstilfaktoren, die Ihre Haut beeinflussen koennen. Eine medikamentoese Behandlung und eine angepasste Ernaehrung sind kein Widerspruch, sondern oft die staerkste Kombination.
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